5 أطعمة تساعد على الإسترخاء والنوم العميق

 
كشف تقرير بمجلة "فرويندين" الألمانية، عن خمسة أطعمة تساعد الجسم على النوم بشكل أفضل، والدخول إلى النوم العميق بشكل أسرع.
وحسب وكالة الأنباء الألمانية "د. ب. أ"، كشف التقرير عن فوائد متعددة لتلك الأطعمة التي تسهم في إنتاج هرمون يساعد على الاسترخاء والنوم، وهذه الأطعمة هي:
 
البيض
 
بسبب محتواه العالي من البروتين يعد البيض من الأطعمة المناسبة لوجبة العشاء، إذ يحتوي على كمية كبيرة من تريبتوفان الأحماض الأمينية، التي تعد من المواد الضرورية لإنتاج هرمون الميلاتونين المعروف بهرمون النوم.
 
الجوز
 
اكتشف علماء في جامعة تكساس، أن الجوز يحتوي على كمية كبيرة من الميلاتونين، ولذلك أوصوا بتناول بعض الجوز قبل الذهاب إلى النوم.
 
الأرز
 
يمكن لكمية قليلة من الأرز المساعدة على النوم بشكل أفضل، لأن الكربوهيدرات الموجودة تزيد من تركيز التريبتوفان في الدم، ما يساعد على راحة العضلات والأعصاب.
 
السلمون
 
يسهم السلمون في المساعدة على النوم بشكل أفضل لاحتوائه على الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تحفّز الجسم على إنتاج الميلاتونين.
 
البابونج
 
يعد البابونج من العلاجات المنزلية المثالية، والذي لا يساعد فقط على علاج التهابات الجهاز الهضمي، لكنه يساعد على النوم أيضاً بشكل أفضل.
 
 
للإشتراك في قناة ( اليوم برس ) على التلغرام على الرابط https://telegram.me/alyompress


اقرأ ايضا :
< أسعار العملات مقابل الريال اليمني ليومنا هذا الأربعاء 6 فبراير
< ولي العهد السعودي يتسلم رسالة من الصباح عقب زيارة أمير قطر للكويت
< ما نعرفه ولا نعرفه عن مقترحات تعديل الدستور المصري
< لماذا تعمّر النساء أكثر من الرجال؟
< مدرب سان جرمان يكشف آخر تطورات إصابة نيمار
< وزير النقل " الجبواني " يقر العمل بنظام النافذة الواحدة في ميناء الوديعة البري
< إعلان صادر عن الهيئة العامة للتأمينات والمعاشات بشأن بدء صرف مرتبات المتقاعدين في المناطق المحررة وغير المحررة

اضف تعليقك على الفيس بوك
تعليقك على الخبر

ننبه الى ان التعليقات هنا تعبر عن كاتبها فقط ولا يتبناها الموقع، كما ننبه الى ان التعليقات الجارحة او المسيئة سيتم حذفها من الموقع
اسمك :
ايميلك :
الحد المسموح به للتعليق من الحروف هو 500 حرف    حرف متبقى
التعليق :
كود التحقق ادخل الحروف التي في الصورة ما تراها في الصورة: