وجبة إفطار كبيرة قد تساعد في فقدان الوزن

قد تعتقد أن تخطي وجبة الإفطار يساعدك في ذلك، لكن هذه الدراسة وجدت عكس ذلك تمامًا. واتس ابشاركغرد وجبة إفطار كبيرة قد تساعدك في فقدان الوزن وجدت نتائج دراسة جديدة أن وجبة الإفطار تعد من أهم الوجبات خلال اليوم، كما أنها تساعد في حرق سعرات حرارية أكثر من المتوقع. هذه الدراسة التي نشرت في مجلة (Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism) أشارت أن نوعية الطعام المتناولة لها أثر كبير على عملية الأيض، كما أن وجبة الإفطار تساعد في حرق السعرات الحرارية أكثر مقارنة بوجبة العشاء. وأوضح الباحثون القائمون على الدراسة أن تناول وجبة الإفطار تقلل من اشتهاء تناول الطعام لاحقًا، وبالأخص الحلويات، كما تساعد في إدارة مستوى السكر والأنسولين في الدم خلال اليوم. ومن أجل التوصل إلى هذه النتائج قام الباحثون باستهداف 16 رجلًا، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين، واحدة تناولت وجبة الإفطار وأخرى ركزت على وجبة العشاء. بعد ذلك، تم قياس عملية الأيض ومستوى السكر والجلوكوز في الدم، بالإضافة إلى طرح بعض الأسئلة عليهم مثل اشتهاء الطعام. عند تفسير النتائج، لاحظ الباحثون أن عملية الأيض تكون نشطة بعد تناول وجبة الإفطار مقارنة بالعشاء، كما انخفضت نسبة الشعور بالجوع واشتهاء الحلويات خلال اليوم. وأضاف الباحثون أن تناول وجبة إفطار منخفضة السعرات الحرارية تزيد من تناول النقاريش خلال اليوم، كما يزيد من كمية العشاء المتناولة لاحقًا. كما أكد الباحثون أن نسبة السكر والجلوكوز في الدم تكون منخفضة بعد الإفطار مقارنة بالعشاء. ولخص الباحثون أن وجبة العشاء قد لا تساعد في فقدان الوزن، كما أن تخطي وجبة الإفطار يقلل من عملية نزول الوزن.
للإشتراك في قناة ( اليوم برس ) على التلغرام على الرابط https://telegram.me/alyompress


اقرأ ايضا :
< نجاحات مانشستر يونايتد تنعش خزائن لشبونة
< بعد أن قضت أطول فترة علاج من كورونا.. "شابة مغربية" تتعافى
< تعرف على أربع فوائد للمياة الغازية للوقاية من أمراض القلب
< بعد إتهمات رئيس الوزراء اليمني لقطر بدعم الحوثيين .. الخارجية القطرية تصدر بيان وترد
< رسالة حاسمة من مبابي بشأن مستقبلة
< بالصور .. رئيس الوزراء يزور العاصمة الإدارية الجديدة في مصر
< تدشين عملية صرف مرتبات الجيش لشهرين

اضف تعليقك على الفيس بوك
تعليقك على الخبر

ننبه الى ان التعليقات هنا تعبر عن كاتبها فقط ولا يتبناها الموقع، كما ننبه الى ان التعليقات الجارحة او المسيئة سيتم حذفها من الموقع
اسمك :
ايميلك :
الحد المسموح به للتعليق من الحروف هو 500 حرف    حرف متبقى
التعليق :
كود التحقق ادخل الحروف التي في الصورة ما تراها في الصورة: