آخر الأخبار :
السلطة المحلية بمأرب تحضر لمسح ميداني شامل وقاعدة بيانات للنازحين الحوثيون يطلقون صاروخ باليستي على السعودية ( صوره) هاني بن بريك يلمح إلى إمكانية التحالف مع طارق محمد عبدالله صالح وتحرير صنعاء ! رفض شعبي في صنعاء لدعوات التجنيد و" عقال الحارات " لا يجدون تجاوب من قبل المواطنين ( أسماء - وثائق) السيسي يعلن ترشحه للانتخابات الرئاسية المقبلة الحوثيون يقومون بنقل المعتقلين والأسرى من الجنود التابعين للرئيس الراحل " صالح " ونجله من السجن المركزي إلى هذا المكان بالفيديو .. با سندوه يظهر من جديد ويبكي عند حديثه عن اليمن صدور قرار جمهوري بتعيين قائداً للواء الأول حرس حدود إختطاف موظف يتبع الأمم المتحدة ونجل الكاتب اليمني المعروف عبد الرحمن بجاش من العاصمة صنعاء ( صوره) مشائخ قبيلة مراد بمأرب يتبرأون من قيادي مؤتمري ووزير في حكومة بن حبتور ويهدرون دمه ( وثيقة)
  • الأكثر متابعة
  • آخر الأخبار

استطلاع رأي

هل ستؤثر الخلافات بين السعودية والإمارات من جهة وقطر من جهة أخرى على سير المعارك في اليمن؟

نعم
لا
ستتغير قواعد اللعبة والتحالفات

لماذا يزيد الوزن عند الكثيرين في رمضان رغم الصيام؟

لماذا يزيد الوزن عند الكثيرين في رمضان رغم الصيام؟

اليوم برس - متابعات |
   السبت ( 27-05-2017 ) الساعة ( 4:31:23 مساءً ) بتوقيت مكة المكرمة
 
رغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، إلا أن كثيرين يعانون من زيادة_الوزن خلال هذا الشهر الفضيل.
 
وترجع زيادة الوزن غير المرغوب فيها إلى عدة عوامل من أهمها عدم اتباع نظام غذائي سليم بين الإفطار و السحور والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـ الدهون، رغم أن الصيام في حد ذاته يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن حيث كمية الطعام المتناول تكون أقل، مما يجب نظرياً أن يساهم بشكل فاعل في التخلص من الوزن الزائد.
 
ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن خلال شهر رمضان:
 
1- تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة، الأمر الذي يؤدي إلى الخمول.
2- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف ظناً من البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، وذلك على عكس رأي خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول بضعة حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم.
3- تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون و السعرات الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرها.
4- عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام بعد فترة طويلة من الصوم قد تتجاوز الـ12 ساعة، وتكون هذه التهيئة وفق خبراء التغذية عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضعة حبات من التمر مع كأس من الماء غير المثلج والانتظار لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
5- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار.
6- النوم مباشرة بعد تناول الإفطار.
وينصح خبراء التغذية بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، كما ينصحون باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم كسب وزن غير مرغوب به.
للإشتراك في قناة ( اليوم برس ) على التلغرام على الرابط https://telegram.me/alyompress


اقرأ ايضا :
< وفاة القيادي الجنوبي ورجل الأعمال البارز أحمد بن فريد الصريمة
< بن دغر يرحب بإعلان تبرع الإمارات بـ 100 ميجاوات للعاصمة المؤقتة عدن
< الإعلان عن مقتل الجنرال الإيراني " نصيري" مستشار قاسم سليماني
< بعد 41 يوماً.. الأسرى الفلسطينيون يعلقون "إضرابهم"
< كيف تحافظ على طاقتك في رمضان؟ السر في مركبات بعض الأطعمة
< زعماء 5 دول من مجموعة السبع الكبرى بدون أبناء " لا ينجبون " !
< توجيهات بشأن نقل اليمنيين العالقين في الخارج


اضف تعليقك على الفيس بوك
تعليقك على الخبر

ننبه الى ان التعليقات هنا تعبر عن كاتبها فقط ولا يتبناها الموقع، كما ننبه الى ان التعليقات الجارحة او المسيئة سيتم حذفها من الموقع
اسمك :
ايميلك :
الحد المسموح به للتعليق من الحروف هو 500 حرف    حرف متبقى
التعليق :
كود التحقق ادخل الحروف التي في الصورة ما تراها في الصورة: