4 خطوات لعلاج مشكلة تساقط الشعر بعد الولادة

بعد الولادة، من الشائع أن تعاني المرأة من مشكلة تساقط الشعر بكثرة، وذلك بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى بعد عملية الإنجاب، بسبب نقص هرمون الاستروجين الحاد في الدم، إضافة الى خسارة كميات عالية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية في الفترة الممتدة ما بين الحمل والولادة. ولأن علاج هذه الظاهرة المزعجة ممكن، إليكِ أبرز الخطوات التي يجب إعتمادها للتخفيف من تشاقط شعركِ في هذه المرحلة. النظام الغذائي الصحّي والمتوازن لتخفيف تساقط الشعر، لا تهملي الإلتزام بنظام غذائي متوازن لضمان تزويد الجسم بكافة العناصر الصحيّة والضرورية لكِ، وذلك من خلال الحصول على كميات مناسبة من البروتينات والفيتامينات والمعادن. ولنتائج سريعة وملحوظة إحرصي على تناول السلمون، والبيض، والبطاطا الحلوة، إضافة الى المكسّرات والفاكهة المجفّفة، فضلاً عن منتجات الألبان قليلة الدسم ومختلف أنواع الحبوب الكاملة كالشوفان. ولا تترددي بالحصول على كميات كافية من الخضروات الورقية كالخس والسبانخ المفيدة أيضاً لشعركِ. الحصول على كميات كافية من المياه لمنع تساقط الشعر، من الضروري شرب كميات كافية من الماء والسوائل والعصائر الطبيعية الطازجة، وذلك بما لا يقلّ عن ليترين يومياً، لضمان حماية شعركِ من الجفاف والتقصّف والتلف. إلجأي الى تدليك فروة رأسكِ باستمرار لزيادة تدّفق الدورة الدمويّة وتقوية الشعر وتدعيم نموه، إحرصي على تدليك فروة الرأس بشكل يومي لحوالي 5 الى 10 دقائق يومياً، ومن المفيد أيضاً القيام بهذه العمليّة من خلال إستعمال زيت جوز الهند أو اللوز أو إكليل الجبل. ممارسة التمارين الرياضية الدوريّة تعتبر التمارين الرياضية من الخطوات الضرورية التي يجب إعتمادها لتفادي تساقط الشعر بعد الولادة والحدّ من هذه الحالة المزعجة، وذلك لأن الرياضة المنتظمة والدوريّة تساهم في التخلّص من التوتر من جهة، وتساعد على تحسين الدورة الدموية للبشرة من جهة أخرى، ما يزيد من وصول الأوكسجين إلى الشعر ويساهم في تنشيط وتحفيز نموه.